[날씨] 2월22일_뱃살의 유형과 예방법

안녕하세요. 날씨와 생활정보 박유라입니다. 겨울에는 활동량이 줄어들면서 살이 찌기 마련이죠. 뱃살이 나오는 경우도 있는데, 유형에 따라 원인, 위험도 등이 다르다고 합니다. 대표적인 뱃살 유형과 예방법 대해 알아보도록 하겠습니다.

아랫배만 볼록한 경우 바르지 못한 자세가 원인이 될 수 있습니다. 등을 곧게 펴고, 드로인 운동을 해주면 좋고요. 또 의식적으로 배를 집어넣으면 기초대사량이 높아지고, 근육주변의 체지방 분해 효과를 볼 수 있습니다.

윗배부터 불룩 나온 뱃살은 중년 남성에게 많은데요. 호르몬과 영향이 있고, 내장지방이 많아지면서 나타나게 됩니다. 각종 질환을 유발할 수 있는데요. 유산소 운동 및 스트레스 관리를 잘하고, 섭취 열량을 줄임과 동시에 음주를 삼가야 합니다.

울룩불룩 접히는 뱃살은 폐경 후 여성에게 많은 유형인데요. 건강에 가장 좋지 못합니다. 전체적인 열량 섭취를 줄이고, 단백질 보충에 신경 써야 하고, 운동과 일상생활의 강도를 평소보다 30% 높이는 게 좋습니다.

뱃살은 고혈압, 당뇨, 심혈관질환 등으로 이어질 수 있는 만큼 적절한 관리가 반드시 필요하겠습니다. 날씨와 생활정보였습니다.

#생활정보#뱃살#유형#예방법#다이어트