[날씨] 2월5일_붓기 유발 ‘나트륨’ 의외의 음식은?

안녕하세요, 날씨와 생활정보 신지수입니다. 나트륨을 과하게 섭취하면 얼굴에 붓기를 유발할 수 있는데요. 오늘은 딱히 짜게 느껴지지 않아도 의외로 나트륨 함량이 높은 음식들을 알아보겠습니다.

첫 번째는 시리얼입니다. 시리얼의 1회 권장 제공량은 30g정도로, 나트륨은 200mg 안팎인데요. 하지만, 대부분 우유와 함께 먹다보면 1회 제공량을 금세 초과하게 되면서, 아침 한 끼에 과한 나트륨을 섭취하게 될 수 있습니다.

식빵이나 베이글은 짠맛이 잘 느껴지지 않죠, 하지만 나트륨 함량이 생각보다 높습니다. 식빵 2조각의 나트륨은 347mg, 베이글 1개는 628mg의 나트륨이 들어 있습니다. 여기에 잼이나 버터를 곁들인다면 나트륨양은 더 늘어날 수밖에 없습니다.

달콤한 코코아도 짠 맛이 잘 느껴지지 않아서 방심하기 쉬운데요. 코코아 파우더 30g에 함유된 나트륨은 100mg으로, 만약 140ml의 우유에 타서 마신다면, 나트륨 양은 총 170mg으로 늘어나게 됩니다.

오늘은 의외로 나트륨 함량이 높은 음식을 알아봤습니다. 나트륨은 과도하게 섭취할 경우 붓기뿐만 아니라, 뇌졸중과 고혈압 등 각종 질환을 일으킬 수 있어 주의하셔야겠습니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.

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