건강한 100세 시대 위해 혈압 관리부터 시작하세요~

5월 17일 오늘은 세계 고혈압의 날!

우리나라 성인 10명 중 3명은 고혈압 환자이지만, 환자 중 31%는 자신이 고혈압 환자라고 인지하지 못하고 있다고 해요. 고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장 등에 합병증이 유발될 수 있어 특별한 증상이 없더라도 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요하답니다.

◆ 우리나라 성인 10명 중 3명은 고혈압 환자!

하지만 환자 중 31%는 자신이 고혈압 환자라고 인지하지 못합니다.

합병증이 나타나기 전까진 증상이 없어 소리 없는 살인자라고 불리기도 하죠.

◆ 고혈압이란?

혈압이 지속해서 높은 상태로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다

* 수축기 혈압 : 심장이 수축하여 혈액을 심장 밖 혈관으로 밀어낼 때의 압력

* 이완기 혈압 : 심장이 확장할 때 혈관에서 유지되는 압력

고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장 등에 합병증이 유발될 수 있어, 특별한 증상이 없더라도 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요합니다!

◆ 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 올바른 생활 습관은?

· 음식은 골고루 싱겁게 먹기

· 매일 30분 이상 적절한 운동하기

· 담배는 끊고 술은 줄이기

· 살이 찌지 않도록 알맞은 체중 유지하기

· 스트레스를 피하고 평온한 마음 유지하기

◆ 고혈압약은 의사의 처방에 따른 꾸준한 복용이 중요합니다.

· 고혈압약은 정해진 시간에 맞춰 복용하기

· 약 먹는 것을 깜빡하면 생각난 즉시 복용하고, 다음 복용시간이 가까우면 기다렸다 복용하기

· 고혈압 치료 시작 후 3~4개월 동안은 약의 효과와 부작용 확인을 위해 정기적으로 의사와 상담하기

· 이뇨제 성분 고혈압약은 저녁에 복용하면 이뇨작용으로 수면을 방해할 수 있어 아침에 복용하기

◆ 고혈압약 복용 시 주의해야 할 식품은?


– 염분이 많은 음식 주의

염분 섭취량이 늘어나면 혈압이 높아질 수 있어 염분*이 많은 음식은 되도록 피해주세요.
* 김치, 찌개, 국, 젓갈, 라면 등

– 자몽 섭취 주의

일부 고혈압약(암로디핀 등)과 함께 먹으면 부작용이 나타날 수 있으므로 자몽·자몽주스는 피하세요.

5월 17일 오늘은 세계 고혈압의 날!

우리나라 성인 10명 중 3명은 고혈압 환자이지만, 환자 중 31%는 자신이 고혈압 환자라고 인지하지 못하고 있다고 해요. 고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장 등에 합병증이 유발될 수 있어 특별한 증상이 없더라도 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요하답니다.

◆ 우리나라 성인 10명 중 3명은 고혈압 환자!

하지만 환자 중 31%는 자신이 고혈압 환자라고 인지하지 못합니다.

합병증이 나타나기 전까진 증상이 없어 소리 없는 살인자라고 불리기도 하죠.

◆ 고혈압이란?

혈압이 지속해서 높은 상태로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다

* 수축기 혈압 : 심장이 수축하여 혈액을 심장 밖 혈관으로 밀어낼 때의 압력

* 이완기 혈압 : 심장이 확장할 때 혈관에서 유지되는 압력

고혈압을 조절하지 못하면 심장, 뇌, 신장 등에 합병증이 유발될 수 있어, 특별한 증상이 없더라도 혈압을 정기적으로 측정하고 관리하는 것이 중요합니다!

◆ 고혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 올바른 생활 습관은?

· 음식은 골고루 싱겁게 먹기

· 매일 30분 이상 적절한 운동하기

· 담배는 끊고 술은 줄이기

· 살이 찌지 않도록 알맞은 체중 유지하기

· 스트레스를 피하고 평온한 마음 유지하기

◆ 고혈압약은 의사의 처방에 따른 꾸준한 복용이 중요합니다.

· 고혈압약은 정해진 시간에 맞춰 복용하기

· 약 먹는 것을 깜빡하면 생각난 즉시 복용하고, 다음 복용시간이 가까우면 기다렸다 복용하기

· 고혈압 치료 시작 후 3~4개월 동안은 약의 효과와 부작용 확인을 위해 정기적으로 의사와 상담하기

· 이뇨제 성분 고혈압약은 저녁에 복용하면 이뇨작용으로 수면을 방해할 수 있어 아침에 복용하기

◆ 고혈압약 복용 시 주의해야 할 식품은?


– 염분이 많은 음식 주의

염분 섭취량이 늘어나면 혈압이 높아질 수 있어 염분*이 많은 음식은 되도록 피해주세요.
* 김치, 찌개, 국, 젓갈, 라면 등

– 자몽 섭취 주의

일부 고혈압약(암로디핀 등)과 함께 먹으면 부작용이 나타날 수 있으므로 자몽·자몽주스는 피하세요.